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正念冥想记
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正念冥想记 置顶!

依照童慧琦的《怎样学会正念冥想》得到课程指引进行练习。

老师,你是要带我打坐吗,还是要带我做瑜伽?是不是只有信宗教的人才练习正念冥想呢?

不是的。 英文中的“Mindfulness”,中文翻译为“正念”,正念冥想是冥想的一种方式。

我要为你介绍的正念冥想,虽然来自宗教,但它以去宗教化的语言,在美国主流,包括商界、创业公司和互联网圈都很流行,甚至成为这些企业竞争优势的一项重要来源。

  • 比如说在硅谷,Google有一门给员工设计的正念冥想课程,叫做“搜寻内在自我”。
  • Twitter和Facebook两家公司也会请有正念练习经验的员工或者公司外部的正念老师,带领员工们做正念练习。
  • 再比如我们都知道的苹果公司创始人Steve Jobs,他在大学时期就接触到了冥想。如果你使用的是苹果手机,你可以看到它有一个自带的健康App,里面除了记录体育锻炼、饮食、睡眠外,还增加了一个正念练习的板块,正念训练成了一项重要的健康数据。

2021.04.05 星期一😄

14:45 【练习三】观念头:念头并非事实

午休10分钟后,起来采用双盘坐练习,微微有点感觉。练习结束后,精神比较好。

2021.03.15 星期一😂

13:15 【练习二】身体扫描:聆听身体

睡着了……正念练习一定要采用一个警醒的姿势,不然很快就睡着了。

2021.03.14 星期日😄

15:00 【练习一】正念呼吸:进入当下

中午没休息,此时有些犯困了,练习结束后神清气爽。

2021.03.06 星期六😄

10:30 【加餐】慈心练习:播下爱意的种子

笔记:昨晚睡得很晚估计凌晨1点左右,今天起床比较早5点多,上午精神状态欠佳,无法投入工作。做此练习后犹如回泉补血,又是一条好汉。祝愿如下:

愿我平安,愿我健康,愿我幸福,愿我自在,愿我被慈心所充满。
愿您平安,愿您健康,愿您幸福,愿您自在,愿您被慈心所充满。

2021.03.03 星期三😄

23:20 【练习六】感恩练习:睡前放松

笔记:我可能不需要这个练习,睡眠从来没出过问题,沾床就睡😂

2021.03.02 星期二😄

13:20 【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归

2021.03.01 星期一😳

06:15 【练习四】观情绪:与情绪共舞

笔记:在情绪强烈的时候比较好,今天练习的时候没有强烈的情绪,体验不深。

2021.02.28 星期日😄

05:15 【练习三】观念头:念头并非事实

2021.02.27 星期六😄

13:00 【练习二】身体扫描:聆听身体

2021.02.26 星期五😄

6:00 【练习一】正念呼吸:进入当下


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